Des os solides,
un esprit inarrêtable
Votre système squelettique est le fondement vivant de votre vitalité. Nous redéfinissons la façon dont les femmes abordent la santé osseuse grâce à la science et à la nature.
Au-delà de la surface : pourquoi le calcium est l'architecte silencieux de la santé
Quand on pense au calcium, on pense aux os. Mais votre cœur, vos muscles et vos nerfs dépendent de ce minéral chaque seconde. En fait, 99 % du calcium de votre corps est stocké dans vos os et vos dents, agissant comme un immense réservoir.
Pour les femmes, les enjeux sont particulièrement élevés. Les changements hormonaux influencent la façon dont notre corps utilise le calcium. Comprendre ce minéral n'est pas seulement une question d'éviter les fractures ; c'est une question d'autonomisation de votre parcours de santé holistique.
"Le calcium n'est pas seulement un bloc de construction ; c'est un messager bioélectrique. Sans lui, la communication entre votre cerveau et vos muscles cesserait tout simplement."
Les rôles multidimensionnels du calcium
Régulation cardiaque
Le calcium joue un rôle critique dans la contraction du muscle cardiaque. Il aide à gérer le rythme de vos battements et maintient le tonus vasculaire.
Signalisation nerveuse
Votre système nerveux utilise le calcium pour envoyer des signaux entre les neurones. C'est le déclencheur qui libère les neurotransmetteurs, affectant l'humeur et les capacités motrices.
Fonction musculaire
Lorsqu'un muscle reçoit un signal pour bouger, du calcium est libéré pour permettre aux fibres musculaires de glisser les unes sur les autres.
Simulateur de consommation quotidienne de calcium
Estimez votre consommation actuelle de calcium alimentaire pour voir si vous pourriez avoir besoin d'une supplémentation.
Consommation quotidienne estimée :
0 mgFoire aux questions
Dois-je prendre du calcium si je fais du sport régulièrement ?▼
Oui ! Les exercices à fort impact renforcent les os, mais augmentent aussi la demande en minéraux. Associer l'exercice à une nutrition adéquate est essentiel.
Puis-je obtenir assez de calcium avec un régime végétalien ?▼
C'est possible mais cela demande de la planification. Privilégiez les laits végétaux enrichis, le tofu, le tahini et les légumes verts à feuilles sombres.