Ossos Fortes,
Espírito Imparável
O seu sistema esquelético é a fundação viva da sua vitalidade. Estamos a redefinir a forma como as mulheres abordam a saúde óssea através da ciência e da natureza.
Além da Superfície: Por que o Cálcio é o Arquiteto Silencioso da Saúde
Quando pensamos em cálcio, pensamos em ossos. Mas o seu coração, músculos e nervos dependem deste mineral a cada segundo. Na verdade, 99% do cálcio do seu corpo está armazenado nos seus ossos e dentes, atuando como um reservatório maciço.
Para as mulheres, os riscos são únicos. As alterações hormonais afetam a forma como os nossos corpos utilizam o cálcio. Compreender este mineral não é apenas para evitar fraturas; trata-se de fortalecer a sua jornada de saúde holística.
"O cálcio não é apenas um bloco de construção; é um mensageiro bioelétrico. Sem ele, a comunicação entre o seu cérebro e os seus músculos simplesmente cessaria."
Os Papéis Multidimensionais do Cálcio
Regulação Cardíaca
O cálcio desempenha um papel crítico na contração do músculo cardíaco. Ajuda a regular o ritmo do seu batimento cardíaco e mantém o tónus vascular.
Sinalização Nervosa
O seu sistema nervoso utiliza o cálcio para enviar sinais entre os neurónios. É o gatilho que liberta os neurotransmissores, afetando o humor e as capacidades motoras.
Função Muscular
Quando um músculo recebe um sinal para se mover, o cálcio é libertado para permitir que as fibras musculares deslizem umas sobre as outras.
Simulador de Consumo Diário de Cálcio
Estime o seu consumo atual de cálcio na dieta para ver se poderá necessitar de suplementação.
Consumo Diário Estimado:
0 mgPerguntas Frequentes
Devo tomar cálcio se praticar exercício regularmente?▼
Sim! Exercícios de alto impacto fortalecem os ossos, mas também aumentam a procura de minerais. Combinar exercício com nutrição adequada é fundamental.
Consigo obter cálcio suficiente numa dieta vegan?▼
É possível, mas requer planeamento. Foque-se em leites vegetais fortificados, tofu, tahini e vegetais de folha verde escura.